Insomnio

El Insomnioes uno de los Trastornos del Sueñomás comunes y se define como laincapacidad para conciliar el sueñoo permanecer dormido.
Esta falta de descansoimpide que el cuerpo se recuperedurante la noche y como consecuencia puede ocasionar Insomnolenciadiurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.
Existen diferentestipos de Insomnio:
El Insomnio Agudoo de corta duración, que suele durar días o semanas. Es un tipo de insomnio bastante común y las causas más típicas por las que aparece incluyen Estrésen el trabajo, presiones familiares o unevento traumático El Insomnio Crónicoo de larga duración puede durar un mes o más. La mayoría de los casos de Insomnio Crónico son secundarios, es decir, que el Insomnio Crónico es el síntoma o el efecto secundario de algún otro problema, como ciertos problemas médicos y mentales como la Esquizofrenia, medicamentos y otros Trastornos del Sueño. Con menos frecuencia el problema principal es el Insomnio Crónico, es decir, que no tiene otra causa. Su origen no se comprende bien, pero el Estrés de larga duración, el malestar emocional, los viajes y el trabajo en turnos pueden ser factores. Algunas sustancias como lacafeína, eltabacoy elalcoholtambién pueden ser una causa

El pronóstico varía de acuerdo con eltipo de Insomnio.

Lossíntomasdel Insomnio incluyen:
Estar despierto bastante tiempo antes de dormirse Dormir solo por períodos cortos Estar despierto gran parte de la noche Sentirse como si no hubiera dormido nada Despertarse demasiado temprano

Paradiagnosticar Insomnioel especialista médico tendrá en cuenta:
Elhistorial médico Elhistorial de sueño(detalles sobre los hábitos al dormir)Unexamen físicopara descartar otros problemas médicos que pueden causar insomnio Unestudio del sueño

Las personas que tienden al decaimiento o la Depresióno padecen un grado de Ansiedadimportante tienen comocaracterística común el padecer Insomnio. Es frecuente algunos factores asociados puedan incrementar el Insomnio, como puede ser:
La edad: el Insomnio aumenta con la edad El género: el Insomnio es más común en mujeres Estatus socioeconómico bajo Nivel cultural pobre Presencia de una enfermedad crónica Episodios de Estrés recientes Síndrome de Abstinencia Abusar en el consumo de bebidas alcohólicas​Algunafractura

Hay que tener presente queno todo el mundo, al que le cuesta dormir,padece Insomnio. La persona debe permanecer tranquila y no obsesionarse con su dificultad para dormir, ya que si lo hace cada vez le será más difícil lograrlo.
Es importante tomar una serie de medidas paraevitar el Insomnio:
Hora de acostarse: el sueño sigue un ritmo, que, si lo rompemos, puede provocar alteraciones en el sueño. Es por esto que es importante tratar de irse a dormir más o menos a la misma hora todos los días, ya que, si se acuesta antes, el organismo no reconoce que ha llegado su "hora de dormir", y no lo va a hacer Hora de despertarse: hay que tener constancia de que la hora a la que nos levantamos condiciona la hora a la que nos entra sueño Siestas: no se recomienda a una persona que presenta insomnio intentar recuperar el sueño perdido durante el día, ya que esto agravará su Insomnio nocturno. Para evitar la siesta puede ayudar realizar alguna actividad que distraiga e impida que caer en el sueño Alimentación: no es recomendable irse a la cama con hambre o con el estómago demasiado lleno. Infusiones estimulantes como el café, el té o el mate pueden estimular la corteza cerebral, por lo que no deben de consumirse estas sustancias por la tarde, como regla general, y los pacientes con Insomnio deben evitarlas. De igual manera, alimentos como la leche, ricos en triptófano, pueden producir ciertos efectos sedantes Ejercicio: realizar ejercicio a lo largo del día puede originar un cansancio beneficioso, pero se debe evitar realizar ejercicios a última hora de la tarde Ritual: seguir una serie de pasos antes de acostarse, como puede ser ponerse el pijama, lavarse los dientes, cepillarse el pelo o tomar un baño, puede dar a entender al organismo que se acerca la hora de dormir
Lo más importante es que la personase relaje antes de acostarse. No tiene sentido intentar dormirse cuando uno está hiperexcitado, por lo que previamente pueden ser útiles medidas de relajación. Además, el individuo debeevitar todas aquellas situaciones que le preocupen, por lo que se debe evitar mirar el reloj. Si, aun así, la persona no puede dormirse, es preferible levantarse de la cama y esperar a que la entre sueño, antes que quedarse en la cama.

Para poder tratar el Insomnio, lo primero que debemossaber es el tipo de Insomnio, y cuál es la causa que lo provoca, ya que cuando el Insomnio es el síntoma o efecto secundario de otro problema es importante tratar el problema de raíz. Normalmente se puede utilizar un tratamiento sintomático, pero siempre será más aconsejable realizar un tratamiento etiológico, es decir, teniendo en cuenta las causas.
El Tratamientodel Insomniose puede abordar desde tres vías:
Cambios en el estilo de vida: los buenos hábitos para dormir a menudo ayudan a aliviar el Insomnio Agudo (a corto plazo)Un tipo deterapia: la Terapia Cognitiva Conductual, puede ayudar a aliviar la ansiedad relacionada con el Insomnio Crónico Variosmedicamentostambién pueden ayudar a aliviar el insomnio y permiten restablecer un horario de sueño regular

El Insomnio esuna patología que puede ser tratada desde diferentes especialidades, ya que como hemos indicado dependiendo del tipo de Insomnio afecta al paciente de una manera u otra. Algunos especialistas que pueden ayudar al tratamiento son los especialistas en Neurofisiología, especialistas en Neurologíay especialistas en Psicología.